La Presse Bisontine 90 - Juillet-Août 2008

LES CONSEILS DE L’ ÉTÉ

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La Presse Bisontine n°90 - Juillet-août 2008

3-2-1- SANTÉ

PRÉVENTION - UN RETARD DE 25 ANS Le soleil, notre pire ennemi Depuis plusieurs années, les dermatologues de Franche-Comté sont en guerre contre le soleil. Ils estiment les messages de prévention délivrés depuis 15 à 20 ans, trop timides et inadaptés, et réagissent. direct. Le fait de bouger ne dimi- nue pas les risques. Les 10 commandements solaires :

La période estivale est propice à de multiples activités plus ou moins habituelles comme le jardinage, le bricolage, le sport… tout ceci est source de plaisirs mais peut être à lʼorigine de petits bobos qui ne doi- vent pas gâcher nos vacances. Nous allons parcourir les principaux : 1 - L’ampoule : Elle “illumine” cette liste tant sa fréquence est grande. Tout le monde la connaît, que ce soit aux mains ou aux pieds. Cʼest un petit soulè- vement de lʼépiderme, rempli de sérosité, dû à un frottement répété. Si possible, éviter dʼenlever la peau qui la recouvre car elle protège des microbes. Il faut simplement percer lʼampoule avec une aiguille stérile, puis désinfecter avec un antiseptique et protéger la zone à lʼaide dʼun pansement type seconde peau (tulle gras) pour limiter les conflits. 2 - Choc sur l’ongle : Cʼest le cas lorsque le marteau a tapé le doigt et pas la tête du clou, ou lorsque quelque chose est tombé sur nos beaux orteils sortant de nos nu-pieds. Une collection de sang sʼest constituée en arrière de lʼongle. La douleur est vive. Pour diminuer celle-ci, il faut évacuer le sang à lʼaide dʼun trombone dont on aura au préalable chauffé lʼextrémité à lʼaide dʼun briquet, il faut percer lʼongle pour extraire le sang. Cela est indolore. Pensez à bien désinfecter. 3 - Les plaies : Pour les plaies superficielles résultant dʼune chute par exemple, il faut nettoyer la peau à lʼaide dʼune compresse (éviter le coton), désinfec- ter avec un antiseptique du centre à la périphérie (du sale au propre), puis appliquer un pansement voire un bandage si la plaie est étendue. Surveiller les possibles signes dʼinfection que sont le gonflement, la rougeur cutanée, un aspect purulent. Consulter si ces signes appa- raissent. 4 - Les courbatures : Cʼest un classique quand on a voulu faire en une journée le travail de 3 ou 4 jours, comme retourner son jardin, ranger du sol au plafond le garage ou la maison ou lors dʼune pratique sportive inhabituelle. La courbature est une contraction musculaire secondaire à un effort qui dure en moyenne 1 à 3 jours. Pour y remédier, il faut appliquer du chaud sur le ou les muscles concernés : prendre un bain chaud, se masser avec une crème chauffante, utiliser un emplâtre dʼargile. Le chaud élimine les toxines et augmente lʼoxygénation du muscle. Pen- sez aux étirements musculaires et à bien vous hydratez. 5 - L’entorse : Cʼest un mouvement forcé, allant au-delà de lʼamplitude normale de lʼarticulation. Cʼest le bobo que lʼon se fait en pratique sportive, bala- de, randonnée. Les signes de lʼentorse sont la douleur, la chaleur loca- le, le gonflement ouœdème. Il y a bien sûr différents types dʼentorses, de la bénigne à la grave mais il est recommandé en première inten- tion lʼA.B.C.D. : arrêt si possible de lʼactivité, bandage ou contention, cryothérapie ou glace, déclivité (surélever la zone traumatisée). 6 - La tendinite : Cʼest également un grand classique des bobos de lʼété. Cʼest une inflammation du tendon par sursollicitation ou geste inhabituel com- me piocher, visser-dévisser… On retrouve une forte douleur sur une zone bien précise, fréquemment aux poignets, coudes, genoux. Sur une tendinite, il faut appliquer de la glace, 2 à 3 fois par jour pendant 20 minutes (poche de glace en vente en pharmacie ou les fameux petits pois surgelés). Suspendre lʼactivité génératrice de ce mal jus- quʼà disparition des symptômes. Varier les activités pour ne pas répé- ter toujours les mêmes gestes. 7 - Cervicalgies, dorsalgies, lombalgies : Ce sont des douleurs présentes le long des muscles paravertébraux, venant après des efforts intenses. Il faut se mettre au repos pendant quelques jours en privilégiant la chaleur, les étirements. EN RÉSUMÉ : - Préparer avec votre pharmacien une trousse de premiers soins - Être progressif - Varier les activités Les bobos de l’été Si au mois de mai, on fait ce qui nous plaît, en juin, c’est le début du jardin et de toutes ces activités qui vont remplir nos belles journées d’été, les jours sont plus longs, le temps est ensoleillé, les vacances sont là.

1. Éviter les expositions directes et indirectes de 11 heures à 16 heures (été et hiver). 2 . La meilleure protection est vestimentaire : chapeau, vête- ments foncés, lunettes adap- tées. 3 . Crèmes solaires anti U.V.A. et U.V.B., renouvelées toutes les heures. Elles ne doivent pas augmenter lʼexposition. 4. Ne jamais exposer un bébé ou un jeune enfant. 5. Lors dʼune marche prolon- gée, mal protégée, les dangers sont identiques au bronzage

6. Se méfier de la réflexion ou réverbération : glace, neige, sable, eau… 7. Les nuages nʼarrêtent pas les ultraviolets dangereux. 8. Les U.V.B. augmentent avec lʼaltitude. En montagne, même sʼil fait froid, le danger aug- mente. 9. Éviter les médicaments pho- to-sensibilisants. Pas de par- fum sur la peau. 10. Parents, vous devez mon- trer lʼexemple.

L es cancers de la peau sont, depuis 2000, les cancers les plus fré- quents. Lemélanome, le plus grave, double sa fréquence tous les 10 ans et pourrait être la première cause de mort par cancer pour les moins de 45 ans dans les années 2030-2035. Devant ces constats acca- blants, les dermatologues de Franche-Comté réagis- sent. Depuis plusieurs années, ils mènent des cam-

pagnes de prévention à des- tination des médecins, des scolaires et du grand public. L’Australie a débuté ce tra- vail dans les années 1980 et on commence seulement, 25 ans plus tard, à ressen- tir les premiers résultats avec une stabilisation du nombre des cancers. En France, les médecins ne pourront gagner seuls cet- te bataille et comptent sur le soutien des pouvoirs publics.

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Vincent DURAFFOURG MASSEUR KINÉSITHÉRAPEUTE